Penyakit Insomnia

Tanpa di sadari penyakit insomnia adalah jenis penyakit yang mengganggu produktifitas kerja pada siang hari dan hilangnya konsentrasi. Tidur yang cukup adalah salah satu syarat untuk mendapatkan tubuh yang fit di pagi hari. Penyakit susah tidur atau insomnia terjadi dimana mata tidak mau diajak kompromi padahal jam sudah menunjukan waktu lewat tengah malam, menjelang pagi biasanya rasa kantuk mulai datang. Baca juga artikel sebelumnya tentang penyebab penyakit ginjal

Tips sehat bagi penderita penyakit insomnia

1.Menjelang waktu tidur hindari aktivitas yang melibatkan layar tv/ komputer dan radio
Cahaya terang dari kommputer dan tv dapat merangsang keaktifan mata. Suara keras dari pemutar musik dapat menggangu tidur anda. Mulai saat ini satu jam sebelum tidur matikan semua peralatan tersebut.

2.Lakukan kegiatan bersifat repetitif
Misalkan kegiatan yang bersifat repetitif merajut, membuat tusuk sulang atau membaca buku dapat membuat rileks pada pikiran. Kegiatan seperti ini akan membantu datangnya rasa kantuk.

3.Matikan atau minimal redupkan cahaya lampu di kamar tidur
Tubuh akan menghasilkan sebuah zat hormon bernama melatonin jika kita tidur di ruangan gelap. Zat melatonin akan membantu menyeimbangkan pola tidur yang tergaggu. Keistimewaan lain melatonim dapat menangkal kanker.

4.Berolahraga secara teratur
Latihan fisik seperti jogging dan senam secara teratur terbukti membantu orang untuk mudah tidur dengan lelap saat malam hari.

5.Hindari melakukan kegiatan lain di atas ranjang
Jangan bekerja, makan, atau aktivitas lain di atas ranjang. Pastikan ranjang adalah tempat untuk tidur. Keadaan kamar harus selalu terjaga agar bisa tidur lebih nyenyak dan pulas.

sumber

Wahh..
Makasih nii atas info'y, coz akhir" ini sya sering mengalami susah tidur d'malam hari_
bolehh nii d'coba..

Yup, dan juga jangan Tidur siang... nnti malemnya susah tidur >_<

dengar2 dari teman dulu nih, dia bilang insomnia bikin tubuh lemah n rawan diserang penyakit. dulu tmn gw sering begadang n dia bilang akibatnya jadi sering pusing n kalo g slh dia bilang jg pernah kena serangan jantung. trs sama dokter disaranin agar dia g begadang lg n tnyta benar kesehatan berangsung pulih. jadi mang sebaiknya kalo bs jgn suka begadang atau insomnia, krn tubuh jd rentan thadap penyakit

Yup, bener banget senpai aku pernah baca artikelnya...

Katanya tiap hari badanya lemes dan ga semangat, dan juga tetepn ngantuk paginya... ^^

---------
7 fakta aneh tentang Insomnia*

1. Insomnia dapat diturunkan

Gangguan tidur dapat terjadi dalam satu
keluarga. Fakta ini diungkapkan dari
sebuah penelitian yang dilakukan tahun
2007. Penelitian itu menyebutkan, bahwa
35 persen orang yang mengalami insomnia
mengaku memiliki sejarah keluarga yang
juga mengalami insomnia.

2. Binatang dan serangga ternyata juga
dapat menderita Insomnia

Dalam sebuah penelitian di Washington
University School of Medicine di St
Louis, ditemukan bawha lalat yang
mengalami insomnia memiliki gejala yang
sama dengan insomnia yang dialami
manusia. Secara normal lalat tidur
sekitar 12 jam. Terbang lalat yang
mengalami insomnia menjadi tidak
seimbang. Lalat yang mengalami insomnia
juga tampak lebih besar dari pada lalat
pada umumnya.

3. Jet lag secara sosial bisa menjadi
penyebab

Sebuah penelitian memaparkan, bahwa
orang yang memiliki jadwal kerja berbeda
akan mengalami insomnia karena
berubahnya jam sirkadian tubuh. Orang
seperti ini dikatakan mengalami jetlag
sosial dan biasanya tidur tiga kali
lebih banyak di akhir pekan. Cara tidur
seperti ini tidak baik, dan dapat
menyebabkan kelebihan berat badan.

4. Pil tidur tidak dapat mengobati
insomnia

"Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa
pil tidur dapat meneymbuhkan insomnia,"
uajr Jack Edinger, Neurologis dari
National Jewish Health Hospital,
Colorado, yang khusus menangani masalah
tidur. Menurut Edinger, hanya terapi
kebiasaan kognitiflah yang bisa
mengurangi insomnia.

5. Pada perempuan, Insomnia disebabkan
oleh hormon

Banyak praktisi di dunia kesehatan yang
menyimpulkan bawha alasan perempuan
kesulitan tidur atau mengalami insomnia
karena adanya perubahan hormon. Sekitar
80 persen perempuan mengalami insomnia
di saat-saat kehamilan, siklus
menstruasi atau menopause. Meski
begitu, insomnia yang diakibatkan oleh
perubahan hormon juga disebabkan karena
kecemasan, yang berlanjut pada kesulitan
bernapas dan sindrom kaku sendi.

6. Pada beberapa kasus, Insomnia dapat
menyebabkan kematian

Para ahli telah mengidentifikasi sebagai
penyakit prion. Penyakit yang disebabkan
oleh protein abnormal berkembang karena
mutasi genetik. Protein ini mempengaruhi
fungsi otak sehingga menyebabkan
kehilangan memori, tidak punya kendali
atas gerakan otot, dan halusinasi.

7. Insomnia dapat timbul dari
ketergantungan alkohol

Seseorang yang biasa minum minuman
beralkohol untuk mendapatkan tidur
nyenyak pasti mengalami Insomnia.
"Seiring waktu, Anda memerlukan lebih
banyak alkohol untuk membantu tidur
Anda," ujar para peneliti yang
dipublikasikan di American Journal of
Phsychiatry. Mencoba mengobati susah
tidur dengan alkohol sama saja
memperburuk insomnia.

Sumber : MYHEALTHSNEWSDAILY.COM

Wah, jadi insomnia itu bahaya juga, ya!
Padahal sy sering begadang, apa lgi kalau lgi liburan sekolah...
Nice info!

Ramen Untuk TS dikrim untuk tritnya

kebetulan ane kadang2 mengalami susah tidur, jika diingat2 pada kondisi terlalu letih, Misal sorenya ada main futsal, dan terlalu lama tidur siang.
ujung-ujungnya buka laptop untuk menimbulkan rasa kantuk.

oh ya apakah jika minum pil untuk tidur itu akan menyababkan ketergantungan??

Begadang jangan begadang...
Kalau tiada artinya..
Yg boleh itu berdagang!
Hehe

Gz> traktir ramen jg buat kakak gz^^
Post yg bermanfaat.
Hewan jg bisa insomnia?
Wah, gmana tuh ya....

Aku jg insomnia.
Tiap malem karna keasyikan browsing jadi kgag ngantuk dh.

Huh, sulit skali melepaskan hape ini dr tanganku. Serasa menempel terus!

Read D. Rules wrote:

Ramen Untuk TS dikrim untuk tritnya

kebetulan ane kadang2 mengalami susah tidur, jika diingat2 pada kondisi terlalu letih, Misal sorenya ada main futsal, dan terlalu lama tidur siang.
ujung-ujungnya buka laptop untuk menimbulkan rasa kantuk.

oh ya apakah jika minum pil untuk tidur itu akan menyababkan ketergantungan??

Sebenarnya tidak senpai asalkan sipemakainya tidak sering meminumnya ...
kalau terlalu sering... lama-lama ketergantungan jadinya apalagi rata-rata dosis obat tidur/pil tidur itu bisa dibilang cukup besar ^^

Sai Izanami wrote:

Begadang jangan begadang...
Kalau tiada artinya..
Yg boleh itu berdagang!
Hehe

Gz> traktir ramen jg buat kakak gz^^
Post yg bermanfaat.
Hewan jg bisa insomnia?
Wah, gmana tuh ya....

Aku jg insomnia.
Tiap malem karna keasyikan browsing jadi kgag ngantuk dh.

Huh, sulit skali melepaskan hape ini dr tanganku. Serasa menempel terus!

Arigatou ne senpai ~
iya, sinar laptop/hape bisa bikin ga jadi tidur walaupun enggak tidur siang >_>

Insomnia ya? memang jika seseorang mengalami hal seperti ini akan merasa pusing, akibat kekurangan darah saat begadang sampai tengah malam..
saya juga hampir, sering sekali mengalami hal seperti ini jika tidak bisa tidur atau "Insomnia"

ada juga yang begadang sampai pagi >_>... hohoho

kadang kalau insomnia dapat menyebabkan "Tidur Lumpuh"...

fufufufufufu..........

akan Boa beri resep murah meriah untuk Insomniers (para maniak insomnia)

sebelum itu akan boa berikan informasi yaitu "98 % Orang mati Beku di gunung salju adalah karena ketiduran"
mengapa begitu?? karena otak akan mulai melemahkan (mengistirahatkan) pekerjaannya di suhu dingin.

Penyebab garis besar insomnia adalah kinerja Otak yang selalu tinggi sehingga kesadaran tidak bisa menurun meski tubuh sudah menginginkan istirahat

karena itu untuk menurunkan tingkat kinerja otak setelah seharian, apara insomniers bisa menggunakan terapi suhu dingin dengan cara :

- Menghidupkan AC (bagi yang memilikinya)
- Nah untuk yang tidak memiliki AC anda bisa mencoba dengan mengompres kepala dengan air dingin menggunakan handuk bersih atau plastik yang berisi air di kulit kepala dan dahi

kenapa??
karena hal ini dapat menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian otak yang mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat, dan mendorongnya untuk beristirahat

hal ini sudah di buktikan atas penelitian dari Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine

satu hal lagi
bagi para insomnier jangan berpikir "berusaha tidur" tapi rilex-kan pikiran anda...
karena dengan berpikir "berusaha tidur" sebelum memulai tidur justru akan membuat tugas baru untuk otak yg membuat kinerja otak bertambah

buatlah keadaan paling nyaman untuk tidur, tenangkan pikiran

untuyk umat muslim , anda bisa memulai tidur setelah usai melakukan sholat sunnah 2 rakaat (shalat taubat)

karena shalat adalah cara terampuh untuk memperoleh ketenangan, yg merupakan syarat besar untuk Tidur.......

silahkan di coba

aqu susah tidur,klow pas liburan.malam/siang ,sama aja ngak tau kenapa
tapi klow waktu sekolah.gampang banget ngantuk,terutama siang,dan malam.mungkin terlalu kecapean kali ,yaaaaaaa

hufth...insomnia adalah bagian hidupku XD

terima kasih atas tipsnya, saya akan mencoba mengikuti tips yang TS berikan..

ramen untuk sang TS

ternyata menonton tv sebelum tidur bisa membuat insomnia senpai . saya kira menonton tv sebelum tidur membuat tidur kita tambah nyenyak .

Brarti Gwe Kna Pnyakit Insomnia DOnk,Soalnya Setiap Mlem Gwe Ngga Bsa Tdur,Krena OL Di FAN Trus........