AgoessNaruto Robot Forum Bot
Join Date: 16/05/2009 Lokasi: AgoessNaruto Office Comments: Bot's for help you in Forum AgoessNaruto
| |
IlluminationFire Lord of The Fire Nation
Posting : 1313 Join date : 06.10.12 Age : 26 Lokasi : Konohagakure
Databook SayaWhatsApp/Handphone Number: PIN BBM/LINE ID: Kontak Lain:
| #1Subyek: 9 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak 15/12/2012, 10:20 am | |
| “Tidur nyenyak adalah dasar yang kuat untuk kesehatan mental dan fisik,” kata dr. Fey, TS Diskusi Chapter Naruto, Jakarta, Indonesia. Sel-sel tubuh kita membutuhkan istirahat untuk berfungsi optimal. Sayangnya, jutaan orang menderita insomnia sehingga kelelahan, kurang awas mental, dan lemah secara fisik. Untuk menikmati tidur nyenyak, ikuti tip ini: 1. Jangan makan malam terlalu kenyangUsahakan makan malam di bawah pukul 19.00 sehingga Anda tidak tidur dalam keadaan perut penuh. 2. Kurangi kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.303. Matikan lampu mulai pukul 22.30Jika belum terbiasa tidur pada jam ini, majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya Anda biasa tidur pukul 22.30 4. Mandi air panas sejam sebelum tidurTeteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat Anda lebih rileks. Redupkan lampu dan pasang terapi aroma. Jika memungkinkan, dengarkan musik yang lembut dan menenangkan. 5. Minum air hangatBisa berupa susu atau teh chamomile. 6. Menulis buku harianSesaat sebelum tidur, download isi pikiran Anda yang begitu aktif ke dalam buku harian, sehingga kepala Anda tidak terlalu penuh lagi. 7. Baca buku Jangan pilih novel dramatis atau bacaan yang membutuhkan pemikiran. Pilih buku yang memberi inspirasi. 8. Rasakan tubuh AndaKetika sudah berbaring di tempat tidur, tutup mata dan rasakan tubuh Anda. Dengan cara itu, Anda membawa perhatian ke tubuh. Jika ada ketegangan di bagian tubuh tertentu, bawa rileks daerah itu. 9. Perhatikan napas sampai tertidurTindakan ini bisa membantu, mengingat Anda masih berbaring di tempat tidur. Diam-diam amatilah napas. Saat itu aktivitas metabolisme berada dalam keadaan lambat, sama seperti ketika kita tidur nyenyak. |
|
AgoessNaruto Robot Forum Bot
Join Date: 16/05/2009 Lokasi: AgoessNaruto Office Comments: Bot's for help you in Forum AgoessNaruto
| |
sima N.HJounin Elite
Posting : 310 Join date : 05.07.12 Age : 26 Lokasi : Di BAWAH Jembatan
Databook SayaWhatsApp/Handphone Number: PIN BBM/LINE ID: Kontak Lain:
| #2Subyek: Re: 9 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak 4/1/2013, 5:44 pm | |
| kebetulan,aqu sering tidur dg asal asalan.pokoknya ngantuk,yaaaa udah lasung tidur.
kayaknya aqu harus,sedikit membiasakan tips diatas, okey,trim's ya senpai atas infonya aqu kasih rep + dechh |
|
AgoessNaruto Robot Forum Bot
Join Date: 16/05/2009 Lokasi: AgoessNaruto Office Comments: Bot's for help you in Forum AgoessNaruto
| |
donquixote ashiaTim Diskusi Manga
Posting : 346 Join date : 05.10.12 Age : 27 Lokasi : marineford
| #3Subyek: Re: 9 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak 4/1/2013, 10:47 pm | |
| ini nih yang ane butuhkan, ane paling susah untuk tidur, padahal keesokan harinya harus sekolah,... , terimakasih buat bagas san, saya akan coba tips nya,... |
|
AgoessNaruto Robot Forum Bot
Join Date: 16/05/2009 Lokasi: AgoessNaruto Office Comments: Bot's for help you in Forum AgoessNaruto
| |
Sponsored content
| #4Subyek: Re: 9 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak | |
| |
|